こんにちは、さゆりです。
今日は瞑想の体験と、それに伴って
やってきた情報のシェアです。
先日、ハルさんの瞑想会に参加しました。
ハルさんのXはこちら ↓
でね、その日私は、
「無になる」体験をするんだ！
って、意気込んでいたわけです(笑)
以前のメルマガで紹介したこちらの本
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あまりにも面白くて、
すっかり「無になる」に憧れちゃって
いたんです。
そうしたら、NHKのあしたが変わる
トリセツショーという番組があるんですが、
たまたま見ていたら、
「新・瞑想（めいそう）」のトリセツ
というタイトルだったんです。
事前情報として見ておくか、
と台所仕事をしながら見てたんです。
そうしたら、なんとですね。
「瞑想の達人」たちを取材すると、
達人たちも、雑念だらけ、
「無」ではなかったんです。
雑念や感情が起きても、それは自然なこと
なので、それにこだわらないとのこと。
瞑想中、雑念が出てくるのは当たり前。
つまり、「瞑想＝無」ではなく、
雑念OKだったんです。
えっ、そうなの？
わたし、これから「無」になる
予定だったんですけど？
瞑想の極意とは、雑念に気づいて目の前の
ことに意識を戻すことにあるのだそうです。
瞑想経験が長い人は、雑念に「ハッ！」と
気づいて、現実に戻るまでの時間が短くなる
という結果が脳波の解析で判明したのだそう
です。
成程です。
さて、それでも私は、雑念を減らそう
頭をクリアにしよう。
などと、意識は頭、頭、で瞑想会に
参加しました。
最初の深呼吸をした時点で、
ガチガチになっていた身体が緩むのを感じました。
えっ、こんなに身体がガチガチだった？
最近深く息を吸っていなかった？
というのが最初に感じたことです。
それからは深く息を吸うことに意識を向けました。
とても気持ちよくてもっと続けたいと思いました。
頭、頭、と思っていましたが、
その前に、
まず、肩の力を抜けって言われた感じです(笑)
今回、「無」になろうと思ったのも、
余計な思考が多すぎてダメ。
という自分にダメだしするところから
でした。
また、完璧を目指す癖が出ていたな。
と、気づかされました。
雑念あってOK！
でも、瞑想体験を繰り返すと、
ハッと気づいて目の前のことに
意識を戻す時間が短くなるそうなので、
そこを鍛えていけばいいんですね。
トリセツショーでも
瞑想は脳の筋トレ！
と言っていました。
瞑想が、ぐっと身近なものになったのと、
とても気持ちがいいもの、
という体験ができたので、
あなたにも、おすすめします。
それではまた来週お便りします。
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